• Zero tolerance mode in effect!

Iron Man и вокруг

Тренер прислал программу на ближайшие 2 недели:

11/05 субб. - велосипед: overdistance > 180 км со слабой группой.
12/05 воскр. - плаванье: групповая тренировка в море.
13/05 понед. - велосипед: групповая тренировка.
14/05 вторн. - плаванье: 3км, аэроби: 400м разогрев, 5 х (500м аэроби, 30" отдых) 100м разгрузка,
бег: стадион. 10 км легкий, потом 12 х (1000м темп 4:15, 200м темп 5:40), 10 мин разгрузка.

15/05 среда - велосипед: длинная поездка на шавуот.
16/05 четв. - плаванье: 4км (1000м разогрев, 1000м ласты, 1000 ласты на руки, 1000 поли),
бег: 30км зона 2.

17/05 пятн. - велосипед: тайм-трайл с ускорением 140км, самостоятельно: 15км разогрев, 40км немного слабее соревнований, 40км как на соревнованиях, 40 км быстрее чем на соревнованиях, 5 км легко.
18/05 субб. - велосипед: overdistance - групповая поздка на > 180 км.

19/05 воскр. - плаванье: групповая тренировка в море.
20/05 понед. - велосипед: групповая тренировка.
21/05 вторн. - плаванье: 3км, аэроби: 400м разогрев, 5 х (500м аэроби, 30" отдых) 100м разгрузка,
бег: стадион 90 мин: 20 мин разогрев, потом 7 х (1800м темп 4:15, 200м темп 5:40), 10мин разгрузка.

22/05 среда. - плаванье: групповая тренировка.
23/05 четв. - бег: база 30км зона 2.
24/05 пятн. - плаванье бассейн: 4 км: 1000м разогрев, 1000м ласты, 1000м ручные ласты с поли, 1000м поли легко.
велосипед: база-темпо 4 часа в группе. 45мин. разогрев, 3 часа темпо в группе, 15 мин разгрузка.

25/05 субб. - дуатлон: 20+100: 10км бег зона 2, 30км велосипед соревновательный темп, 5км бег зона 3, 70км велосипед соревновательный темп, 5км бег зона 3.
 
monster-logo.jpg
 
baha написал(а):
Кстати, вот насколько меня всегда поражали аэробные способности цикликов, настолько же поражала их хреновая ОФП. Понятно, что спортивная специализация и генетика являются обязательным условием конкурентосопобности в своем спорте, и все же...
Ради интереса не пробовали свои силы в непрофильных упражнениях и тестах? Подтягивания, отжимания на брусьях, прыжок в длину, прыжок в высоту, стометровка, присед со штангой...
Нажмите для раскрытия...
Я бы, например, создал альтернативный триатлон (или пентатлон, или декатлон, не суть) по типу легкоатлетического многоборья с подсчетом очков. Так, чтобы туда входили, скажем, парочка-тройка циклических аэробных упражнений и парочка-тройка силовых. Например, велосипед (сотку+), плаванье (500-1000), спринт (100 метров или 110-барьеры), жим стоя (или толчок по правилам ТА) и, скажем, жим от груди или становая. Вот это был бы hardened-steel man. Легкоатлетической семиборье наиболее близко к этому подошло, но все-таки осталась в пределах ЛА.
 
Adam Sniper написал(а):
Вот это был бы hardened-steel man.
Нажмите для раскрытия...

Передо мной лежит отличный кандидат на это дело. Он может лекго спать хоть 100км, хоть 200, хоть все 24 часа, а потом резко встать, потянуться и сигануть на 3 метра в высоту поймав голубя сидящего на дереве на гине.

IMG_3453_rs.JPG
 
А я , блин, такое ощущение, что пятку ушиб. :( Только стало более-менее что-то получаться, как непруха попёрла. И непонятно как я её ушибить мог. Хрень! Я так не играю!
 
Adam Sniper написал(а):
Я бы, например, создал альтернативный триатлон (или пентатлон, или декатлон, не суть) по типу легкоатлетического многоборья с подсчетом очков. Так, чтобы туда входили, скажем, парочка-тройка циклических аэробных упражнений и парочка-тройка силовых. Например, велосипед (сотку+), плаванье (500-1000), спринт (100 метров или 110-барьеры), жим стоя (или толчок по правилам ТА) и, скажем, жим от груди или становая. Вот это был бы hardened-steel man. Легкоатлетической семиборье наиболее близко к этому подошло, но все-таки осталась в пределах ЛА.
Нажмите для раскрытия...
Это называется кроссфит ;)
 
kapkap написал(а):
17-го мая состоится триатлон Натания. хттп://имг2.тапуз.цо.ил/ЦоммунаФилес/53261872.пдф
Можешь попробовать себя в спринте. Там надо проплыть 750 метров в море, потом 20км на велике и в конце пробежать 5 км.
Нажмите для раскрытия...

А нужно со своим лисапедом приходить или там можно взять на прокат?
 
kapkap написал(а):
Передо мной лежит отличный кандидат на это дело. Он может лекго спать хоть 100км, хоть 200, хоть все 24 часа, а потом резко встать, потянуться и сигануть на 3 метра в высоту поймав голубя сидящего на дереве на гине.
Нажмите для раскрытия...


image_518f22da01360.jpg
 
А еще я окончательно утвердился в том, что Honey Stinger вкуснее и приятнее GU, а еще надыбал вот такую снасть, которая оказалась очень даже ничего.
NA-EUROCR-NCL-ANGLE.jpg

https://www.nashbar.com/bikes/Product_10053_10052_551188_-1___202368

Вообще, я что-то поймал себя на том, что я постоянно с этого сайта что-то заказываю. Но у них действительно какие-то невероятные скидки бывают.
 
Adam Sniper написал(а):
А еще я окончательно утвердился в том, что Honey Stinger вкуснее и приятнее GU, а еще надыбал вот такую снасть, которая оказалась очень даже ничего.
NA-EUROCR-NCL-ANGLE.jpg

https://www.nashbar.com/bikes/Product_10053_10052_551188_-1___202368

Вообще, я что-то поймал себя на том, что я постоянно с этого сайта что-то заказываю. Но у них действительно какие-то невероятные скидки бывают.
Нажмите для раскрытия...

240 мл? Ничего себе объемы. Это точно не для коней? Или может банальный вазелин в красивой упаковке? :)
 
Adam Sniper написал(а):
Ну, пока kapkap нас новостями не балует,
Нажмите для раскрытия...
Особо новостей нет. 30-го июня будет у меня человек-утюг в Клагенфурте. Это главное соревнование сезона для меня. за две недели до соревнований будет тейпер. Так что в ближайшие две недели тренировки достигнут своего пика.
 
Adam Sniper написал(а):
А еще я окончательно утвердился в том, что Honey Stinger вкуснее и приятнее GU, а еще надыбал вот такую снасть, которая оказалась очень даже ничего.
NA-EUROCR-NCL-ANGLE.jpg

https://www.nashbar.com/bikes/Product_10053_10052_551188_-1___202368

Вообще, я что-то поймал себя на том, что я постоянно с этого сайта что-то заказываю. Но у них действительно какие-то невероятные скидки бывают.
Нажмите для раскрытия...
Учитывая последние веяния в Европе, так и подмывает спросить. Адам, а зачем тебе этот вазелин по европейски, а?
 
kapkap написал(а):
240 мл? Ничего себе объемы. Это точно не для коней? Или может банальный вазелин в красивой упаковке? :)
Нажмите для раскрытия...

ХЕЗ. Я перепробовал много сортов. Тут увидел этот в том вело-интернет-магАзине, где я отовариваюсь. По жуткой скидке. Взял. Пока вроде ничо.

Хотя аталекс навел на невеселые мысли, тем более, что в названии действительно присутствует юро-стайл...
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху Снизу