Как держать себя в форме, не тратя деньги и время на спортзал

Progressor

Модератор
Команда форума
Ну это от целей зависит. Нас на тайском боксе постоянно дрючат отжиманиями. Под конец тренировки о 15 повторениях я даже не мечтаю.
Потому, что на тайском боксе отжимания это элемент кардио-силовой тренировки (аэробная тренировка с силовыми упражениями для поддержания мышечного тонуса). Выше я писал о развитии, то есть гипертрофии мышечной массы, для чего простые отжимания плохо подходят.
 
В качестве вспомогательного упражнения для трицепсов можно делать отжимания "треугольником". Ну а для массы конечно онли брусья + отягощение.
 

GR13

Помножен на ноль
Оживим тему.

Из-за нехватки свободного места не решался прибрести скамью со штангой, долго думал чем же качать грудь в домашних условиях. Можно, конечно, использовать жим гантелей от груди лежа на полу, но нелегко с гантелями обращаться, когда вес каждой доходит до 35-40 кг.
Решил проверить вопрос отжимания на брусьях, которые многие тренера рекомендуют в качестве отличного упражнения для груди и фактической альтернативы жиму штанги. Поисследовал израильский рынок, который особенно не порадовал выбором. Или хлипкие дрожащие конструкции за 700-900 шекелей, или коротенькие (но хоть стабильные) рукоятки с дешевой мерзкой пластмассой без возможности регулирования расстояния между ними, которые требуется присобачивать к стене намертво.
В конце концов, решил разориться на 1250 шекелей, но приобрести действительно хорошую продуманную вещь от BodySolid GDIP59:



Отличное качество изготовления, прочная конструкция, приятная резина на брусьях, а сами брусья находятся под небольшим углом между собой, что дает возможность регулировать ширину хвата.
Добавить сюда еще пояс для подвешивания дисков за 10 долларов с Алиэкспресс и больше ничего не требуется.
Очень доволен и всем советую.
Вот, то что нашел я.
Не супер-пупер как ваши, но так и цена в 10 раз меньше - примерно 40$.
brusia-napolnie-kratos-7.jpg
http://sports.ck.ua/assortiment.php?id=35
А вообще, спасибо что натолкнули на идею. Домашние брусья хотел давно, но сверлить стены не улыбалось, а до напольных - мозги как то не доходили...
 

Progressor

Модератор
Команда форума
Вот, то что нашел я.
Не супер-пупер как ваши, но так и цена в 10 раз меньше - примерно 40$.
Что-то очень дешево, даже подозрительно. Надеюсь, что с качеством все в порядке, хотя отзывы на сайте очень положительные.
А почем доставка?
 

GR13

Помножен на ноль
Что-то очень дешево, даже подозрительно. Надеюсь, что с качеством все в порядке, хотя отзывы на сайте очень положительные.
А почем доставка?
У нас здесь все дешево, по израильским меркам. :)
Пишет - 115 кг держит норм.
Судя по весу - 15 кг - тонкий профиль.
Из Черкасс в Харьков (~400км), Новой Почтой 4 - 8 $. В Израиль - надо узнавать.
 

Adam Sniper

Администратор
Команда форума
Видел своими глазами один раз падение кекса (110 кг примерно) с похожего драндулета (ну, там еще подтягиваться можно было), относительно которого утверждалось, что он 200 кил держит без слов. Так вот - он просто под ним сложился и чувак зряснулся коленом на обломок стойки. Крик, кровища, абмуланс, ортопеды... У меня с тех пор травма и я на упрощенные конструкции, над которыми надо висеть, не взбираюсь.
 
Видел своими глазами один раз падение кекса (110 кг примерно) с похожего драндулета (ну, там еще подтягиваться можно было), относительно которого утверждалось, что он 200 кил держит без слов. Так вот - он просто под ним сложился и чувак зряснулся коленом на обломок стойки. Крик, кровища, абмуланс, ортопеды... У меня с тех пор травма и я на упрощенные конструкции, над которыми надо висеть, не взбираюсь.
Ты ж рассказывал, что это чувак, который хряснулся, был ты! :)
 

GR13

Помножен на ноль
http://estafeta.com.ua/

Народ, афигенский украинский спортивный интернет-магазин ! Киевляне.
Это не реклама. Все в оригинале (не копии).
Для Израиля, просто, смешные цены. Даже с учетом доставки.
Выбор Nike - ни Дизенгофф, ни Азриели мерказ - просто не попадают.
Блин... Где денег взять на это все ??? :confused:
 
Карочи - упражнячка на просрачку.

хорошо так дает

подтягиваешься пять раз, сразу же отжимаешься 10, сразу же после этого приседаешь 15 раз. и так по кругу.
10 раз хватит.

приготовьте тазик для пота.

потом можно восстановить дыхание и что нибудь лениво потягать, с чувством выполненного долга.
для офисного планктона вполне себе хорошая встряска. и время много не занимает
 

Progressor

Модератор
Команда форума
Прикупил тренировочные ременные петли типа TRX, позволяют делать огромное количество различных упражнений используя вес собственного тела. Регулируя длину ремней и положение тела можно менять уровень сложности, причем диапазон огромный - годится как для новичка, так и для подготовленного атлета. Цеплять ремни можно в дверном проеме комнаты либо на турнике в парке.
Оригинальные ремни TRX стоят совершенно неприличных денег, поэтому мы стройными рядами идем в Алиэкспресс и покупаем набор за 35-50 баксов. Список упражнений с объяснениями находим в Гугле.

upload_2017-5-26_14-1-41.jpeg
https://www.aliexpress.com/item/Hig...s-Equipment-Spring-Exerciser/32796114488.html
 
Подсел в последнее время на гребной тренажер ... ибо что то после беговой дорожки как то дискомфорт от 100 кг .. вес на роликах катается .. а ушатываешся прилично ..
 
Нород, подскажите пожалуйста.

под пальцами от турника и прочих брусьев образуются мазоли, очень жесткие, сухие, мешают, как с этим бороться.?
(нужны перчатки, но если уже поимел, как их вылечить?)
 
Увлажняющий крем. Например с Алоэ Вера.
Без перчаток мозоли будут появляться опять.
 

Progressor

Модератор
Команда форума
При серьезных тренировках мозолей не избежать даже в перчатках. Кстати, правильный выбор перчаток окажет наибольшее влияние на результат борьбы с мозолями. Кремы помогают мало, а то и вообще никак. В особо запущенных случаях обращайся к дерматологу.

В принципе, можно попробовать метод Скуби (очень толковый мужик во всем, что касается домашних тренировок), но по его же словам, он это никому не рекомендует:

 
Последнее редактирование:
В принципе кусачками не должно быть больше если это отмершая кожа? У меня есть такое нечто но пока малых размеров на правой ладони.