Как держать себя в форме, не тратя деньги и время на спортзал

Ух, давно тема не обновлялась

У меня вопрос, просьба, может кто-то может что-то посоветовать.
Дать какие-о ссылки или может даже порекомендовать консультанта по этому вопросу, чтоб можно было списаться.

В целом ситуация следующая:
Как набрать вес, человеку худому. т.е. если худоба неблагоприятно влияет на внешний вид и впечатление, производимое человеком.

Как я понял от других и из своего жизненного опыта - набрать вес таким людям еще сложнее и тяжелее, чем сбросить вес тучным. И результат легко потерять.

Ситуация еще осложняется следующим:
я и раньше то не был толстым, в детстве, подростковом возрасте. лет в 14 занимался недолго боди-билдингом, тогда за несколько месяцев неплохо улучшил фигуру.
Но проблема в том, что с 21го года страдаю Болезнью Бехтерева, сейчас 34. Помимо своего эффекта на позвоночник и суставы, генерализованный воспалительный процесс приводит (у некоторых по крайней мере) к потере веса. Помню, когда у меня это началось, те люди, которые меня не видели долго, говорили - ой ты чтото похудел. А куда там мне худеть, но оказывается было еще куда...

В принципе, путь известен, нужно качаться, и за счет этого набрать веса и массы, но всилу вышеозвученных причин, я не могу выполнять силовые упражнения. Занимаюсь ежедневной зарядкой в основе многократные подтягивания на перекладине, отжимания от пола, брусьев, приседания. Все это дает эффект прористовки рельефа мышц, дает некоторую выносливость, но не прибавляет ни объема ни веса, ни силы. Более того, сжигает жирок, которого у меня и так нет.

Но сейчас фитнесс развитое направление, наука, медицина работают на него, может есть методы, диеты, режимы, которых не было 20 лет назад? Хз.
Если можете что-то подсказать, был бы благодарен.
 

Progressor

Модератор
Команда форума
Как набрать вес, человеку худому. т.е. если худоба неблагоприятно влияет на внешний вид и впечатление, производимое человеком.
Говоря в общем, без деталей, чтобы набрать вес необходимо калорийное питание. Если уже не лезет нет возможности много жрать, на помощь придут гейнеры для набора массы.
Ну и конечно, чтобы набранный вес не превратился исключительно в жир на пузе - нужна грамотная программа тренировки.

Чудес не бывает.
 
Стрелковая подготовка, снайпинг, кастомные стволы, колиматоры, оптика, лцу и всякое такое, это конечно хорошо. Однако памятуя что они всего лишь инструменты, а оружие - это сам человек, важно не забывать держать себя в минимальной физической готовности к таким вещам как - а если завтра война, землетрясение, хулиганы в темном переулке, террорист в кафе и т.п.
но как среднестатистическому человеку держать свое тело в тонусе и "боеготовности"?
Кто какие методы исповедует?
Поделюсь для затравки своим опытом:
утро - для разогрева около 20 приседаний, 20-30 отжиманий, повиснуть-растянуться на турнике, пока теплый - холодный душ.
через день- 77 отжиманий, в идеале в один подход, а там у кого как получится, плюс брусья 17-26 отжиманий на брусьях. чередуется с несколькими подходами подтягиваний на перекладине разными хватами. Очень хорошая вещь - пройти пару раз по квартире гусиным шагом вперед назад. Бег - хорошо теоретически, но - занимает много времени, в условиях загазованного города и по осфальту - скорее вредно чем полезно для сердечно-дыхательной системы, стоп, коленок и позвоночника, особенно при избыточном весе. Можно заменить небольшим количеством приседаний, отказом от лифта, транспортных средств, когда позволяют обстоятельства.
Еще вопрос - есть ли какие упражнения, которые помогают тренировать группы мышц, участвующие в работе с, например, винтовкой?
И сколько хулиганов ты победил в темных переулках с 2012?
 
Блин, я сейчас уже так не могу. Или обленилсся , или изменения в позвоночнике и суставах препятствуют.
Жаль, но надо стараться.
Понимаю- года 3 назад решил перемахнуть через 1.5 метровый забор касаясь одной рукой... и понял, что состарился и начал тренироваться с Кольтом и его друзьями
Теперь мои лучшие друзья Смит и Вессон- втроём , как и в молодости люблю прогуляться темными дворами ( японский peace keeper тоже мой друг)
 
Ух, давно тема не обновлялась

У меня вопрос, просьба, может кто-то может что-то посоветовать.
Дать какие-о ссылки или может даже порекомендовать консультанта по этому вопросу, чтоб можно было списаться.

В целом ситуация следующая:
Как набрать вес, человеку худому. т.е. если худоба неблагоприятно влияет на внешний вид и впечатление, производимое человеком.

Как я понял от других и из своего жизненного опыта - набрать вес таким людям еще сложнее и тяжелее, чем сбросить вес тучным. И результат легко потерять.

Ситуация еще осложняется следующим:
я и раньше то не был толстым, в детстве, подростковом возрасте. лет в 14 занимался недолго боди-билдингом, тогда за несколько месяцев неплохо улучшил фигуру.
Но проблема в том, что с 21го года страдаю Болезнью Бехтерева, сейчас 34. Помимо своего эффекта на позвоночник и суставы, генерализованный воспалительный процесс приводит (у некоторых по крайней мере) к потере веса. Помню, когда у меня это началось, те люди, которые меня не видели долго, говорили - ой ты чтото похудел. А куда там мне худеть, но оказывается было еще куда...

В принципе, путь известен, нужно качаться, и за счет этого набрать веса и массы, но всилу вышеозвученных причин, я не могу выполнять силовые упражнения. Занимаюсь ежедневной зарядкой в основе многократные подтягивания на перекладине, отжимания от пола, брусьев, приседания. Все это дает эффект прористовки рельефа мышц, дает некоторую выносливость, но не прибавляет ни объема ни веса, ни силы. Более того, сжигает жирок, которого у меня и так нет.

Но сейчас фитнесс развитое направление, наука, медицина работают на него, может есть методы, диеты, режимы, которых не было 20 лет назад? Хз.
Если можете что-то подсказать, был бы благодарен.
Отличная тема. Тоже нужно...
 
У меня вопрос, просьба, может кто-то может что-то посоветовать.
Привет.А ты случайно не куришь?Три раза в неделю турники,брусья.Но правильный комплекс на все группы мышц.Ну а вес набрать-есть после 18-00 и до отбоя еду богатую углеводами.