• Zero tolerance mode in effect!

Спортивное питание и добавки.

Теперь хочу коснутся другого важного аспекта, это сон.

У меня есть проблема, если собью себе режим сна, амбец. Могу валятся часами, глаза слипаются, заснуть не могу.
Пробовал, набор каких то растений, называется "рескъю" раз на раз не приходится, молоко, пожрать, алкоголь, всё не то.

Наткнулся я на спортвики на статью о мелатонине, почитал материал как рунете так и на англоязычных сайтов, решил попробовать. Заказал от солгар, хотя есть и дешевле, но тут решил брать "фирму", в любом случае очень дешёвая цена.

Однозначно могу сказать, помогает заснуть.
Мелатонин и GABA на мне срабатывают лучше всего. Побочный эффект- сны снятся очень уж затейливые. Но это не снотворное, засыпание не гарантировано, просто сон становится более глубоким и высыпаешься получше.
 
Учитывал, высчитывал стоимость грамма именно bcaa без добавок.
Выиграют в любом случае чистые ВСАА ;) Я MRM брал несколько раз, но потом отказался. Зато халявные CLA в нагрузку получил

1. На счёт целей ( я так понимаю подразумевается кто оплачивает иследование ), так за Цацулиным я заметил что он отмечает если платил производитель и вроде отмечает качество иследования( это я про способы ).
С исследованиями вообще много разных заморочек.

Есть коммерческие исследования, заказанные производителями добавок. Чистая заказуха, выявляющая обычно супер-пупер эффекты, "почему-то" не воспроизводимые в повторных исследованиях. С этим всё в общем-то понятно.

Но с некоммерческими исследованиями тоже не всё просто. Даже если там всё в порядке с точки зрения ангажированности и методологии (а, кстати, в современной науке есть очень серьезная проблема даже с исследованиями, публикуемыми в очень серьезных рецензируемых журналах), всё равно зачастую их результаты малоприменимы в интересующей нас сфере. По ряду причин.

Самое банальное- это когда ссылка идет на реальное исследование, но не упоминается, что опыты ставились на мышах. Известный пример с миостатиновыми добавками.

Но даже если опыты были на людях, есть масса интересных вариантов. Скажем, полезные эффекты глютамина были обнаружены в рамках нормального исследования, только в ссылках на него скромно умалчивали, что глютамин вводился внутривенно и ожоговым пациентам, в результате складывалось обманчивое впечатление, что здоровый спортсмен при пероральном потреблении получит те же эффекты.

Серьезные медицинские исследования обычно проводятся с целью нахождения эффективного метода борьбы с каким-либо заболеванием либо для определения минимально необходимых и достаточных дозировок того или иного вещества. Сами исследования нормальны, только вот насколько их результаты распространимы на здоровых спортсменов, заинтересованных не в минимально достаточном для выживания уровне, а в получении максимально возможных результатов?

Если безоговорочно верить исследованиям, то получится, что у впервые пришедшего в спортзал дрыща весом 50кг и у профи весом 150кг с плавающим в крови коктейлем из теста, трена, деки, метана, гармошки и инса, одинаково протекающие обменные процессы и одинаковые потребности в нутриентах. А это, мягко говоря, не так.
При этом исследования таких вот выходящих за норму вариантов не проводятся и проводиться не будут, поэтому вопросы о потребностях спортсменов останутся открытыми.


2. FDA. Не про bcaa будет сказано, побочек ( кроме как для кармана ) там нет. Разве что съесть столько что они закаменеют в желудке. Обрати внимание что даже не пишут противопоказаний которые обычно пишут на БАДах.
Рекомендации- это средняя по больнице температура. И толку от них столько же, сколько врачу от этой самой средней по больницы температуры.

Вот указана дозировка ВСАА 5гр. Это типа оптимальная разовая доза. Типа меньше- толку мало, больше- перевод продукта, все равно не усвоится или что-то в таком духе. И пить ее 1-2 раза в день. И это для всех пользователей и ситуаций? То есть и девушка весом 45кг, и МСМК по ПЛ весом 160 кг одинаково 5гр? И больше 5гр ни тот, ни другой не усвоят? Или все же рекомендации для них должны отличаться и мы получим два варианта дозировки?
А ведь есть еще куча переменных.
- когда употребляется: в течение дня/до тренировки/во время тренировки/после тренировки.
-какой тип тренинга: аэробный или силовой?
-рацион дефицитный по калориям или нет?
-Что с общим потреблением белка?
-Для решения какой задачи в рацион введены ВСАА?
и т.д.
И, несмотря на все эти переменные, всегда, для всех, одна и та же рекомендация?
 
Рекомендации- это средняя по больнице температура. И толку от них столько же, сколько врачу от этой самой средней по больницы температуры.

Вот указана дозировка ВСАА 5гр. Это типа оптимальная разовая доза. Типа меньше- толку мало, больше- перевод продукта, все равно не усвоится или что-то в таком духе. И пить ее 1-2 раза в день. И это для всех пользователей и ситуаций? То есть и девушка весом 45кг, и МСМК по ПЛ весом 160 кг одинаково 5гр? И больше 5гр ни тот, ни другой не усвоят? Или все же рекомендации для них должны отличаться и мы получим два варианта дозировки?
А ведь есть еще куча переменных.
- когда употребляется: в течение дня/до тренировки/во время тренировки/после тренировки.
-какой тип тренинга: аэробный или силовой?
-рацион дефицитный по калориям или нет?
-Что с общим потреблением белка?
-Для решения какой задачи в рацион введены ВСАА?
и т.д.
И, несмотря на все эти переменные, всегда, для всех, одна и та же рекомендация?

Я не верю что производитель будет заботится о переводе продукта, это как резать курицу несущую золотые яйца.
 
Я не верю что производитель будет заботится о переводе продукта, это как резать курицу несущую золотые яйца.
Производителю просто нужно указать какую-нибудь дозировку. Вот он и указывает такую, чтобы и выгодно, и с точки зрения маркетинга выигрышно, и судебными тяжбами не грозило. А глубинный физиологический смысл в этой рекомендации искать бесполезно
 
А глубинный физиологический смысл в этой рекомендации искать бесполезно

Я не ищу физиологический, я вижу финансовый. Который диктует производителю

Производителю просто нужно указать какую-нибудь дозировку.
 
Я не ищу физиологический, я вижу финансовый. Который диктует производителю
Я пытаюсь сказать, что распространенное мнение о том, что производитель из финансовых соображений завышает дозировки или как минимум указывает побольше, неверно. Производители как завышают, так и занижают дозировки
В качестве примеров:
http://bodybuilding.com/store/dymatize/super-amino-6000.html три грамма на порцию
http://bodybuilding.com/store/opt/amino.html два грамма белка на порцию.
причем, вопреки названию, это банальный протеин. Дозировки не просто низкие,они смехотворны
 
Я пытаюсь сказать, что распространенное мнение о том, что производитель из финансовых соображений завышает дозировки или как минимум указывает побольше, неверно. Производители как завышают, так и занижают дозировки
В качестве примеров:
http://bodybuilding.com/store/dymatize/super-amino-6000.html три грамма на порцию
http://bodybuilding.com/store/opt/amino.html два грамма белка на порцию.
причем, вопреки названию, это банальный протеин. Дозировки не просто низкие,они смехотворны

Ну способы разводить разные есть ;)
 
Назад
Сверху Снизу