Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Тут главное - что она покажет через 17 лет.Девочка 17-ти лет показывает класс в кроссфите:
Особенно девчушками не имеющими дальнейших соревновательных перспектив в основном (порой даже олимпийском) виде спорта, решившими "случайно" переключиться на кроссфит, имея при этом базу по части ОФП практически запредельного уровня, принципиально недостижимую для всяких любителей фитнесса.Кроссфит вообще славится своими девчушками
Методики которые кроссфит(тм) пытается лишь буйно пародировать, в большом советском спорте использовались еще задолго для того, как вы сами узнали слово то такое "кроссфит"... (Да и до того, как сам кроссфит (тм) по факту был "придуман".)Я был в числе первых русскоязычных адептов кроссфита. Начал заниматься, когда он и в США еще был мало распространен, а в русскоязычной спортивной среде о нем вообще слышали единицы. Так что по поводу плюсов и минусов КФ у меня свое мнение давно сформировано
И каково оно?Так что по поводу плюсов и минусов КФ у меня свое мнение давно сформировано
Нет уж батенька... Кроссфиту (тм) до "старых" советских разработок как до луны.Постоянно высказывается мнение о том, что КФ- это круговые тренировки. Далее мысль развивается примерно так "да мы на борьбе/боксе тоже круговые делали еще в ХХ году. И че тут нового? Америкосы скопировали наши старые наработки". Слышал такое уже не один десяток раз. Уже и не спорю- наскучило.
В заслугу КФ (или лично Гласмену) можно записать популяризацию тяжелых разносторонних тренировок. Если оценивать мотивацию, количество привлеченных в физкультуру людей, то КФ- это прекрасно.И каково оно?
Да куда уж нам. Я очень рад, что наконец-то Вы к нам так красиво въехали на белом коне и всё по местам расставили, всё объяснили. Наконец-то всё станет понятноИ не надо спорить... Все адепты кроссфита (тм) на аргументированный спор здесь принципиально и заведомо неспособны.
Умение жестко делить мир на "мы" и "они" это главный признак откровенно сектантского мышления...Да куда уж нам. Я очень рад, что наконец-то Вы к нам так красиво въехали на белом коне и всё по местам расставили, всё объяснили. Наконец-то всё станет понятно
Все куда проще...Для продвинутых. Ну, с одной стороны, если человек приходит в КФ, имея хорошую базу и поставленную технику, снимается или хотя бы снижается проблема травматизма. Но вылазит главная проблема- методика. А с методикой у Гласмена беда. Это на новичках сработает все, что угодно, лишь бы тренировки не пропускал. На более высоких уровнях уже требуется внятное планирование. Поэтому (в том числе) от Гласмена и отколось множество направлений. Мне с самого начала тренировок был непонятен подход к построению подготовительного цикла. Девиз "всегда готов ко всему" хорош для мотивации, но в спорте без периодизации никак. Поэтому после первого пробного месяца я перешел к самостоятельному планированию тренировок. Насколько знаю, большинство старожилов тоже не следуют программе головного сайта. Комплексы, предлагаемые головным сайтом, рассматриваются как упражнения, которые уже каким-либо образом вставляются в тренировочную программу. В общем, на продвинутом виде из КФ можно многое взять и потом использовать в самостоятельной подготовке, но не следовать предлагаемой программе.
Да я и не пытаюсь чего-то то там "обьяснить" всяким адептам секты кроссфита (тм)... Это действительно пустая трата времени.Да куда уж нам. Я очень рад, что наконец-то Вы к нам так красиво въехали на белом коне и всё по местам расставили, всё объяснили. Наконец-то всё станет понятно
Система так себе, сомневаюсь, что у вас выросли мускулы, не из-за так себе системы, а потому что вы не узнали как они растут. Если я не прав буду рад.Баха, вопрос у меня к вам. В принципе, новую тему нет смысла открывать...
Дело вот какое:
Ранее, я уже примерно описывал свою програмю упражнений. Коротко так:
3 разных упражнения на спину 3 подхода каждое: подтягивание, тяга в наклоне (или гребля), разгибание в наклоне (нижняя спина)
2 упражнения на грудь: жим лёжа горизонтальный , жим 45 градусов (гантели или штанга)
2 на бицепс: молоток или что-то наподобии , кривая штанга широким хватом
1 упражнение на передние плечи (стоя жим штанги или гантелей вертикально)
1 на трицепс.
1 на ноги (сквот)
Бег.
Каждое упражнение по 3 подхода.
Примерно по такой програми с некоторыми вариациями, занимаюсь.
Недавно перешёл в новый спортзал. Там есть инструктор, который забраковал всю систему почти и говорит вещи, которые противоречат всему, что говорили другие инструкторы и тренеры. А именно:
Он утверждает, что нет смысла делать разные упражнения на одну мышцу. Например спину. Мне говорили, что подтягивание работает на "расширение", а гребля, на утолщение широчайшей.
Ещё утверждает, что нету смысла делать и подтягивание и греблю/тягу на спину. Мол это одно и то же!..
Утверждает, что нет смысла делать разные упражнения на бицебс (широким хватом, узким хватом и т.д.), мол, какая мышца заложена генетически, такая выростет, изменится только объём, а не форма.
В общем, по его мнению, на тренировку достаточно 20 минут.
Что вы на это скажите?
Ваша
Система так себе, сомневаюсь, что у вас выросли мускулы, не из-за так себе системы, а потому что вы не узнали как они растут. Если я не прав буду рад.
Вот это довольно интересный материал http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4132645 , хотя неоднозначный. Вообще Селуяновская методика очень неоднозначна, но почитать стоит.Баха, а можете посоветовать что-нибудь по силовой подготовке для борцов? Какие-нибудь статьи, книги, может рекомендации от знакомых борцов?