Строительство сильного и выносливого тела

у нас обычно в случае судорог спасаются аспаркамом (панангином)
Баха, посоветуйте пожалуйста по вашему опыту - какой можно заказать простой и недорогой пульсометр?

Я всё жду, скоро обещают Xiomi выпустить браслет-пульсометр. Но, естественно, есть сомнения в его точности.

Эплвотч, кстати, хвастают, что их наручный пульсометр суперточный, сравнивают его с нагрудными. Но, сцуко, дорого ради пульсометра эплвотч пукупать.

Как бы там ни было, пока решил купить простой нагрудный. Заказать в интернете? Можете что-нибудь посоветовать?
 
Баха, посоветуйте пожалуйста по вашему опыту - какой можно заказать простой и недорогой пульсометр?

Я всё жду, скоро обещают Xiomi выпустить браслет-пульсометр. Но, естественно, есть сомнения в его точности.

Эплвотч, кстати, хвастают, что их наручный пульсометр суперточный, сравнивают его с нагрудными. Но, сцуко, дорого ради пульсометра эплвотч пукупать.

Как бы там ни было, пока решил купить простой нагрудный. Заказать в интернете? Можете что-нибудь посоветовать?
Да я к ним вообще довольно прохладно отношусь.
Простенькие модели по сути нужны только чтобы держать пульс в целевой зоне. Прикольно, когда приборчик пиканьем подсказывает, что нужно ускориться/замедлиться, но по-моему, вполне можно ориентироваться на собственные ощущения.
Навороченные модели, записывающие развернутые отчеты в файлы, позволяют строить впечатляющие графики, скидывать друзьям картинки-отчеты и т.д. Но вот насколько весь этот объем информации реально полезен в планировании тренировок? Как по мне, не очень.

Ну а если брать, то однозначно с нагрудным датчиком. Можно посмотреть Polar, их на ебее и амазоне полно. Модельный ряд широкий, есть множество моделей, одинаковых по функционалу, но отличающихся дизайном и ценой. В большинстве случаев обеспечивается совместимость с кардиооборудованием, потому что Polar- один законодателей мод в этом секторе
 
Товарищи спортсмены, есть такой вопрос.

В начале года решил я, что слишком жирный (105-110 кг на рост 175) и что пора худеть. Занялся аэробным спортом (много), изменил питание кардинально. Сбросил за полгода 30 кг, вес устраивает.

Теперь захотелось набрать мышечной массы. Как это лучше всего сделать, чтобы при этом не разжиреть обратно? Знаю совершенно точно, что при избытке калорий вес взлетит моментально. Аэробные тренировки бросать тоже не хочется. Хожу три-четыре раза в неделю в качалку, что-то там даже вроде как растет, но не жуть как сильно.

Посоветуйте что-нибудь (только без химии, если можно).
 
Короче, отзанимался я полгода. Получился следующий прогресс:

Вес: 80

Chin-ups: 3 => 7
Deadlift: 50 => 70 kg
Squat (ass-to-grass): 25 => 45 kg
Bench press: 45 => 60 kg

Прогресс какой-то хилый. Использую схему 5х5, может стоит попробовать другие?
 
Короче, отзанимался я полгода. Получился следующий прогресс:

Вес: 80

Chin-ups: 3 => 7
Deadlift: 50 => 70 kg
Squat (ass-to-grass): 25 => 45 kg
Bench press: 45 => 60 kg

Прогресс какой-то хилый. Использую схему 5х5, может стоит попробовать другие?
Если рассматривать абстрактно, то да, слабенькие показатели, особенно если последние три- это разовый максимум. Но просто так советовать "а попробуй вот эту программу, от неё попрет" смысла нет. Вообще, не видя человека, можно давать определенные советы, указывать на ошибки и т.д. и т.п., но вот составлять конкретную программу- это плохая идея.
Я сейчас тренирую парня, который поспорил с другом на айфон, кто больше пожмет. Составил ему программу (при живом общении, при осуществлении личного контроля на тренировках). Всё было отлично. Потом он уехал на вахту и по скайпу докладывал о каждой тренировке, об ощущениях, восстановлении. На основании этих сообщений я ему корректировал задания. Всё шло как по маслу, в приседе он бодро накидывал веса 110-115-120 и говорил, что "отлично отприседал". А потом он приехал с вахты и оказалось, что у него сильнейший недосед, который он сам не чувствовал, а никто со стороны не подсказал. С правильной техникой рабочие веса пришлось скинуть на 15-20кг. И это человек, которого я вёл в течение месяца, которому программу расписывал после того как проверил как он выполняет упражнения, как переваривает объем и т.д.

Полгода- это общий стаж тренировок, т.е. занятия ведутся с нуля и всё это время по одной программе?
 
Полгода- это общий стаж тренировок, т.е. занятия ведутся с нуля и всё это время по одной программе?
Да. Это не разовый максимум, а обычная тренировка, т.е. 5х5 (кроме подтягиваний). Технику стараюсь делать настолько правильно, насколько возможно. Одна из проблем - не могу жрать, сколько влезет, потому что еще год назад весил 110 кг. Но слежу за тем, чтобы белков было достаточно.
 
Да. Это не разовый максимум, а обычная тренировка, т.е. 5х5 (кроме подтягиваний). Технику стараюсь делать настолько правильно, насколько возможно. Одна из проблем - не могу жрать, сколько влезет, потому что еще год назад весил 110 кг. Но слежу за тем, чтобы белков было достаточно.
а цель вообще какая?
 
Больше силы и мышечной массы, меньше жиру. Я еще и к марафону готовлюсь, для мышц это наверное контрапродуктивно?
этот вопрос уже неоднократно обсуждался. Нельзя всё получить одновременно. Многие из этих целей друг другу противоречат. В каждый момент времени нужно работать на какую-то одну цель. С помощью периодизации можно добиться прогресса в нескольких направлениях, но по итогам какого-то периода, например, календарного года. А попытка двигаться сразу в нескольких направлениях лучше всего описана у Крылова в басне про лебедя, рака и щуку
 
этот вопрос уже неоднократно обсуждался. Нельзя всё получить одновременно. Многие из этих целей друг другу противоречат. В каждый момент времени нужно работать на какую-то одну цель. С помощью периодизации можно добиться прогресса в нескольких направлениях, но по итогам какого-то периода, например, календарного года. А попытка двигаться сразу в нескольких направлениях лучше всего описана у Крылова в басне про лебедя, рака и щуку
Да, слышал уже не раз. А что ж делать, если жиреть не хочется?
 

diver15c

Помножен на ноль
Сколько весит это бревно?
Новый покрой камуфляжа с большими нагрудными карманами и боковыми молниями?
 

GR13

Помножен на ноль
Да, слышал уже не раз. А что ж делать, если жиреть не хочется?
Сбалансировать питание.
То, что Баха подробно описал в ветке, напоминает мне статью из журнала Советский спорт за 1988, посвященную 'субкультуре культуризма'. Запомнился лишь один из ключевых вопросов: может ли культурист грести на лодке против ветра ?
 
А где Баха, кстати? Неужели наши одмины его пофиксили? Или казахские спецслужбы замуровали? :sweat: