• Zero tolerance mode in effect!

Строительство сильного и выносливого тела

А есть ли реальное средство для накачки мышц по быстрому и без особых усилий?
Есть. С некоторыми усилиями.
В день; три литра сливок, два кило белого пшеничного хлеба, два кило жирной слегка обжаренной свинины, очень сладкий чай с соленой селедкой, фрукты- овощи по возможности и летние каникулы в колхозной кузне молотобойцем и ответственным за все. Вернешся- мама родная не узнает. Проверено на себе. :D
Мне кажеться после такого рецепта мышца вырастет на животете да такая особенно после 2 кило хлеба
 
Адам, все что я написал, это не вместо, это в добавок к тренировкам... я упустил како то момент? молодой человек спрашивал как раздуться БЕЗ тренировок?

кста, диета Старика оч даже... правда для взрослого человека слишком жиров много...
Я не писал без тренировок А БЕЗ ОСОБЫХ усилий, олно дело 3 часа в день а другое полчаса-10 минут
 
Я не писал без тренировок А БЕЗ ОСОБЫХ усилий, олно дело 3 часа в день а другое полчаса-10 минут

Моему знакомому чтоб скинуть 10 кг жира(процэнт жыра в теле был 27 стал 17) понадобилось 4 месяца качалки по три раза в неделю по 2,5 часа. Правда он неможет бегать, колени больные. Щас он перешол на наращивание мыщц и выкачиванем ещё 7% жира, и теперь ему надо по 4 раза в неделю заниматься по 3 часа(включая час велосипеда) штанги, гантели и прочие прелести. Хлопец сейчас ростом 1,9 метра и весом 96 кг, а штангу на грудь всего два блина по 12 кг на грудь.

А 10 минут в день физухе вы должны отвать полюбому, утром перед душем подтянуться/отжаться святое дело, а лутьще ещё и 5-6 минут побегать.
 
Не я именно про мышцы, а не про общую физ подготовку, с ней все в порядке на работу и обратно пешком где то 1 час туда и обратно.Летом делал подъем штанги 3 захода по 15 раз но и стоя раз 10., чет не особенно помогло, может не правильно что то делал
 
смешались кони, люди... что пытаемся сделать? нарастить мясо на скелет или согнать жир с колобка?
для первого достаточно и пол часа, если языком не чесать в качалке а работать, и не больше 2х минут между подходами и без преседаний... то в 35 минут я укладывался
если жир сгонять то как Рат описал
 
Не я именно про мышцы, а не про общую физ подготовку, с ней все в порядке на работу и обратно пешком где то 1 час туда и обратно.Летом делал подъем штанги 3 захода по 15 раз но и стоя раз 10., чет не особенно помогло, может не правильно что то делал
Тогда тебе сюда
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
 
смешались кони, люди... что пытаемся сделать? нарастить мясо на скелет или согнать жир с колобка?
для первого достаточно и пол часа, если языком не чесать в качалке а работать, и не больше 2х минут между подходами и без преседаний... то в 35 минут я укладывался
если жир сгонять то как Рат описал
Нет и то и другое и мышцы побольше ну и чуть сбросить лишней массы.
А как же выражение перекачать жир в мышцы?
 
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle
http://en.wikipedia.org/wiki/Lipid
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein
http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism
http://en.wikipedia.org/wiki/Catabolism
http://en.wikipedia.org/wiki/Anabolism
http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine
http://en.wikipedia.org/wiki/L-carnitine
и дальше по ссылкам
 
Нет и то и другое и мышцы побольше ну и чуть сбросить лишней массы.
А как же выражение перекачать жир в мышцы?

Чтобы спускать жир надо активненько заниматься. Чтоб нарастить мышцы надо ещё и правельно питаться и спать.
 
Блин я имел в виду какие нибудь приспособления а не рецепты от малахова и 25 кадр. в принципе ведь при употреблении протеинов поход в качалку можно по эффекту умножить на 2
Бред. Классический бред, который в качковских кругах уже и не смешит, т.к. надоело.
quote="Romanbond"]Ну так вот Wolf я в свое время ходил в качалку с соседом по улице он по форме шкаф квадратный можно сказать склад мышц и заходил с ним после тренировки в аптеку и он там выбирал протеины смотря на достигнутые им в области культурологии результаты в принципи в действие стероидов начинаеш верить.[/quote]
А если вместе с ним заходили на рунок и выидели, как он покупал помидоры, то чудодейственное средство для наращивания мышц- это помидоры? Связь такая же...
И кстати культурология и культуризм- это типа синомимы? :)
И протеин относится к стероидам? :D
А как же выражение перекачать жир в мышцы?
Алхимия, блин. Возьмите деревянный чурбан и превратите его в кусок стали. Что значит "не могу"? Жир в мышцы "могу", а дерево с таль "могу"... :D
Превращение жира в мышцы/мышц в жир- это одно классическое идиотское высказывание на тему кача. Не обижайтесь, это не лично в ваш адрес. Вы в данном случае жертва обывательских предрассудков.


Не существует никаких секретных схем, тренажеров и добавок. Все достаточно просто, но поэтому и трудно: тренировки с железом+питание+отдых+ (опционально)аэробная нагрузка. По каждому пункту, когда начинаешь разбираться, всплывает уйма "а как конкретно?".
 
http://lurkmore.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD#.D0.90.D0.BD.D0.BE.D0.BD.D1.83

;)
 
Тогда тебе сюда
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
Да в Рунете навалом сайтов и форумов лифтёрских и качковских. Где такие вопросы по сто раз разжеваны, а для людей их задающих обычно созданы специальные разделы.
 
baha, ну что Вы так разнервничались... мол. чел. получил ссылки, если он прочитает из них две, а именно анаболизм и катаболизм то воспрос жир в мышцы у него больше никогда не встанет, если не прочитает то дальнейшая терапия не имеет смысла...
 
http://lurkmore.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD#.D0.90.D0.BD.D0.BE.D0.BD.D1.83

;)
ха, таки юморной сайт :)
новичек начинающий со скуатс и дедлифт через месяц закончит в больнице
 
Тогда тебе сюда
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
Да в Рунете навалом сайтов и форумов лифтёрских и качковских. Где такие вопросы по сто раз разжеваны, а для людей их задающих обычно созданы специальные разделы.
ха, кто отвечает то? вот что главное... дядя Вася который не подозревает о существовании слова митохондрия?
 
ха, кто отвечает то? вот что главное... дядя Вася который не подозревает о существовании слова митохондрия?
Отвечают там в том числе и спортсмены высокого уровня (МСМК, ЗМС, чемпионы и призёры России, Европы, Мира, профессиональных турниров), заслуженные и уважаемые тренеры (например Шейко), известные стронгмены.
 
Достижения спортсмена являются заслугои его тренера плюс упорство того самого спортсмена. Нельзя исходить из того что он знает почему если делать ЭТО упражнение произоидет ТО. А это, ИМХО, главное. Или вы думаете что каждый мистер олимпия диетолог и доктор физиологии???
 
Назад
Сверху Снизу