Физ. подготовка
- Автор темы Цефа
- Дата начала
Если за последние полгода не изменили, то это без подтягиваний, около 75 отжиманий и 85 пресс без времени плюс бег. Результат считается по стобалльной системе, из них 70 бег и по 15 отжимания и пресс, с пересчетом в баллы по специальной шкале.
Что такое "Бар Ор"? И если 7 минут это стандарт, значит проходной уровень ещё сложнее? И когда вы этот тест здаёте на проходной уровень, так вам только после этого предлагают взять Гибуш, или вас уже берут в Пальхан Десанта? И сколько подтягиваний и отжиманий нужно для максимум очков-если 100 отжиманий сделать, так больше нет смысла?
Спасибо!
Спасибо!
? :?: :?:
:!: :!: :!: :!: :!: 
"Бар Ор" это общая проверка физ. подготовки, кажется - общая для свей армии (?). Делать больше отжиманий/прессов чем положено (максимум) не имеет смысла (хотя есть "закидоны" типа командиры требуют отжаться до номера батальона
), а вот по бегу хотя максимум тоже есть, но хрен так пробежишь... так что тут почти всегда можно улучшить свой результат.
"Бар Ор" это общая проверка физ. подготовки, кажется - общая для свей армии (?). Делать больше отжиманий/прессов чем положено (максимум) не имеет смысла (хотя есть "закидоны" типа командиры требуют отжаться до номера батальона
), а вот по бегу хотя максимум тоже есть, но хрен так пробежишь... так что тут почти всегда можно улучшить свой результат.У меня на полке лежит книжка под названием "12-недельный курс подготовки к BUD/S" - курс Американских СЕАЛов. К 12-й недели ты должен быть готов сделать:
600 отжиманий
420 раз пресс откачать.
Все за 40 минут
42 раза подтянутся
60 раз на параллельных палках отжатся (вертикально, вверх-вниз)
а потом 4 мили пробежать, на время. Сколько времени считается хорошим я не знаю, но на 10-й недели надо пробежать 4 мили за 27 минут. Бегать ессественно по пляжу, в ботинках.
600 отжиманий
420 раз пресс откачать.
Все за 40 минут
42 раза подтянутся
60 раз на параллельных палках отжатся (вертикально, вверх-вниз)
а потом 4 мили пробежать, на время. Сколько времени считается хорошим я не знаю, но на 10-й недели надо пробежать 4 мили за 27 минут. Бегать ессественно по пляжу, в ботинках.
Спасибо Трижды Рядовой!
Гриша,
У меня тоже есть эта книжка! Считаю очень хорошей программой и я хоть и тренеруюсь по другому-я стал умнее прочитав это.
А насчёт того что ты должен окончив эту книжку, так ты гонишь!
Это не 600 раз подряд а 60 раз по 10! И тоже самое насчёт подтягиваний-не 42 раза подряд. Вообще, автор считает что бы пройти школу по Американскому морскому спецназу, нужно прийти туда с такими данными:
20+ подтягиваний
100 отжиманий
120 пресс
бег 2.4км 9минут
ну и плавать нужно уметь
Зато вам дадут попробовать эту школу если вы хотя бы имеете такие данные
8! подтягиваний
42 отжиманий
50 пресс
бег 2.4км 11:30минут!!
Как я понял в Израиле вы обязанны приходить с высшими данными. Конечно западные армии всегда были помягче.
Гриша,
У меня тоже есть эта книжка! Считаю очень хорошей программой и я хоть и тренеруюсь по другому-я стал умнее прочитав это.
А насчёт того что ты должен окончив эту книжку, так ты гонишь!
Это не 600 раз подряд а 60 раз по 10! И тоже самое насчёт подтягиваний-не 42 раза подряд. Вообще, автор считает что бы пройти школу по Американскому морскому спецназу, нужно прийти туда с такими данными:
20+ подтягиваний
100 отжиманий
120 пресс
бег 2.4км 9минут
ну и плавать нужно уметь
Зато вам дадут попробовать эту школу если вы хотя бы имеете такие данные
8! подтягиваний
42 отжиманий
50 пресс
бег 2.4км 11:30минут!!
Как я понял в Израиле вы обязанны приходить с высшими данными. Конечно западные армии всегда были помягче.
Проблемы с костями у "боевиков" АОИ из-за неправильной системы наращивания нагрузок. Бойцов просто "забивают" бегом, а надо развивать опорно-двигательны аппарат.
Бойцы разведподразделений ВДВ бегают не меньше, а проблем с костями нет. И всё из-за того, что программа подготовки предусматривает постепенное наращивание нагрузок.
Обычная схема такая:
Утро: Бег -3 км
Физические упражнения -1 час
(подтягивание, подъёмпереворотом, отжимание, паралельные брусья)
Днем: Физподтотовка - 3 часа
(рукопашый бой или полоса препятствий или полоса разведчика или полоса психологической подготовки или спортгородок)
Вечер:Бег -3 км.
1 раз в неделю - 12 км в полном боевом снаряжении (25-30 кг)
1 раз в месяц -25 км в полном боевом снаряжении (25-30 кг)
ТСП - разведвыход 65 км за 12 часов в составе разведгруппы.
ТСУ - развед выход на 7 суток в составе РГ.
Горная подготовка:
Скалолазание
Стрелковая подготовка
Восхождение до 5000 м
Психологическая подготовка включая обкатку танками в окопе и на дороге.
Специальная подготовка разведчика.
Рукопашный бой:
1. Без оружия
Полный контакт
2.Нож, лопатка и.т.д
Бойцы разведподразделений ВДВ бегают не меньше, а проблем с костями нет. И всё из-за того, что программа подготовки предусматривает постепенное наращивание нагрузок.
Обычная схема такая:
Утро: Бег -3 км
Физические упражнения -1 час
(подтягивание, подъёмпереворотом, отжимание, паралельные брусья)
Днем: Физподтотовка - 3 часа
(рукопашый бой или полоса препятствий или полоса разведчика или полоса психологической подготовки или спортгородок)
Вечер:Бег -3 км.
1 раз в неделю - 12 км в полном боевом снаряжении (25-30 кг)
1 раз в месяц -25 км в полном боевом снаряжении (25-30 кг)
ТСП - разведвыход 65 км за 12 часов в составе разведгруппы.
ТСУ - развед выход на 7 суток в составе РГ.
Горная подготовка:
Скалолазание
Стрелковая подготовка
Восхождение до 5000 м
Психологическая подготовка включая обкатку танками в окопе и на дороге.
Специальная подготовка разведчика.
Рукопашный бой:
1. Без оружия
Полный контакт
2.Нож, лопатка и.т.д