ну блин, почему надо выдумывать велосипед, да еще с квадратными колесами?Хым.. ты второй человек, который рассказывает, что бросание курить привело к набору веса. Только в первом случае ещё и болячки активизировались.
Прочти внимательно раздел Sources, там довольно любопытные вещи написаны.Vitamin B12 - Wikipedia
en.m.wikipedia.org
В12 содержится в субпродуктах: печени, почках и тыды; причём его там раза в 2-3 больше, чем в устрицах.
А в мышцах он есть, но мало: ок 3 мкг/100г. Содержание вит В12 в продуктах расписано в русской вики.
3 мкг в 100 гр? шикарно. значит небольшой кусок мяса в 200 гр полностью перекрывает суточную потребность. и это без молочных, яиц и прочих продуктов животного происхождения.