Итак, значения энергозатрат реально не узнаешь, значения поступивших калорий тоже реально не узнаешь. Получается, что ты не можешь реально создать дефицит, т.к. не знаешь необходимых значений для решения уравнения? Нафига тогда вообще эта калорийность?
Не совсем так.
Значения энергозатрат и поступления- это ориентировочные значения, просто не надо их рассматривать как показывающие реальные значения с точностью до единиц. Они просто являются стартовыми значениями. Их практическое значение в том, что они дают от чего отталкиваться.
Допустим, ты прокалькулировал все съедаемые продукты и рассчитал, что энергетическая ценность твоего сегодняшнего рациона составляет 2500. Фактически ты получаешь не 2500, но это неважно. Просто зафиксируй, что твоя сегодняшняя калорийность составляет 2500.
Теперь тебе нужно аккуратно подрезать рацион на 250-300к. Уменьши обычный рацион на 65-75гр углеводов. Понаблюдай за динамикой. При необходимости подрежь еще.
На самом деле ты уменьшил рацион не на 250, а на какое-то другое значение. Но это неважно. ГЛАВНОЕ, ЧТО УМЕНЬШИЛ. Твои предположительные 2500к- это отправная точка, а дальше ты корректируешь под себя. Тут важно понимать, что нужен дефицит. И важна динамика. А сколько там в реальности- 2500 или 2314,58598, неважно. В любом случае Поступление и Затраты динамически изменяются.
Пример:
1.
Твое предположение: П=2500, З=2500
Фактически, с учетом всех индивидуальных особенностей: П=2800, З=2400
2
Твое предположение: ты убрал 300к и думаешь, что теперь П=2200, З=2500, дефицит=300
Фактически убрал 200, П=2600, З=2400, вместо дефицита есть профицит 200к.
Оказывается, предположение неверное, имеет ошибка. Ну и что? Не надо бежать вешаться от отчаяния. Еще подрежь калории
3.Твое предположение: ты убрал еще 300к, и теперь П=1900, З=2500 дефицит= 600
Фактически убрал 400, П=2200, З=2400, дефицит 200к
При этом фактически в разные дни П может плавать от 1900 до 2400, а З от 2200 до 2600. Ты все равно никогда не узнаешь, как там на самом деле, у тебя нет приборчика, который их замеряет. Главное, что ты фактически добился дефицита, пусть и не зная реальных значений.
Предположительные значения позволяют иметь представления о том, что было и что стало и вносить соответствующие коррективы. Стабильность меню сильно облегчает этот процесс. Необязательно каждый день кушать одно и то же с точностью до грамма, но основа рациона достаточно стабильна. Если я каждый день съедаю на завтрак 100гр овсянки и 3 яйца, а потом начинаю съедать на 20% меньше овсянки, то мое предположение о том, на сколько калорий я уменьшил ежедневное потребление калорий, может быть ошибочным. Но для похудения главное не это, а то, что Я НА 20% УМЕНЬШИЛ потребление калорий из овсянки на завтрак. И пусть даже в реальности не на 20%, а на 17,75747373, это не принципиально, главное, что уменьшил. Так что в итоге это все равно приход к нужному результату.
Пусть подсчет калорий не дает абсолютно точной картины, но в конечном счете он позволяет вести учет, если использовать его не в отрыве от всего остального
Все, разбор переписки закончен
Не совсем так.
Значения энергозатрат и поступления- это ориентировочные значения, просто не надо их рассматривать как показывающие реальные значения с точностью до единиц. Они просто являются стартовыми значениями. Их практическое значение в том, что они дают от чего отталкиваться.
Допустим, ты прокалькулировал все съедаемые продукты и рассчитал, что энергетическая ценность твоего сегодняшнего рациона составляет 2500. Фактически ты получаешь не 2500, но это неважно. Просто зафиксируй, что твоя сегодняшняя калорийность составляет 2500.
Теперь тебе нужно аккуратно подрезать рацион на 250-300к. Уменьши обычный рацион на 65-75гр углеводов. Понаблюдай за динамикой. При необходимости подрежь еще.
На самом деле ты уменьшил рацион не на 250, а на какое-то другое значение. Но это неважно. ГЛАВНОЕ, ЧТО УМЕНЬШИЛ. Твои предположительные 2500к- это отправная точка, а дальше ты корректируешь под себя. Тут важно понимать, что нужен дефицит. И важна динамика. А сколько там в реальности- 2500 или 2314,58598, неважно. В любом случае Поступление и Затраты динамически изменяются.
Пример:
1.
Твое предположение: П=2500, З=2500
Фактически, с учетом всех индивидуальных особенностей: П=2800, З=2400
2
Твое предположение: ты убрал 300к и думаешь, что теперь П=2200, З=2500, дефицит=300
Фактически убрал 200, П=2600, З=2400, вместо дефицита есть профицит 200к.
Оказывается, предположение неверное, имеет ошибка. Ну и что? Не надо бежать вешаться от отчаяния. Еще подрежь калории
3.Твое предположение: ты убрал еще 300к, и теперь П=1900, З=2500 дефицит= 600
Фактически убрал 400, П=2200, З=2400, дефицит 200к
При этом фактически в разные дни П может плавать от 1900 до 2400, а З от 2200 до 2600. Ты все равно никогда не узнаешь, как там на самом деле, у тебя нет приборчика, который их замеряет. Главное, что ты фактически добился дефицита, пусть и не зная реальных значений.
Предположительные значения позволяют иметь представления о том, что было и что стало и вносить соответствующие коррективы. Стабильность меню сильно облегчает этот процесс. Необязательно каждый день кушать одно и то же с точностью до грамма, но основа рациона достаточно стабильна. Если я каждый день съедаю на завтрак 100гр овсянки и 3 яйца, а потом начинаю съедать на 20% меньше овсянки, то мое предположение о том, на сколько калорий я уменьшил ежедневное потребление калорий, может быть ошибочным. Но для похудения главное не это, а то, что Я НА 20% УМЕНЬШИЛ потребление калорий из овсянки на завтрак. И пусть даже в реальности не на 20%, а на 17,75747373, это не принципиально, главное, что уменьшил. Так что в итоге это все равно приход к нужному результату.
Пусть подсчет калорий не дает абсолютно точной картины, но в конечном счете он позволяет вести учет, если использовать его не в отрыве от всего остального
Все, разбор переписки закончен