Для меня всегда было проблемой заставить себя заниматься самостоятельно, да ещё и вне спортзала. Коронавирус же поставил для меня на тренажёрке жирную (во всех смыслах) точку. Пол года назад (в мае, когда думали, что вакцина окончательно победила вирус) я вернулсял в зал после годового перерыва и ужаснулся тому, как можно было так физически опуститься. Но пошла новая волна и я опять ушёл из зала.
В силу больших массогабаритных ТТХ, мне всегда было трудно заниматься спортом слегка-понемногу. Делать над собой усилие и включать силу воли (с которой у меня тоже проблемы на дальних дистанциях). Мне легче или не делать нихрена вообще или, если заставить себя тренироваться, то хреначить на полную катушку, пьянея от адреналина, эндорфина,метамфетамина и ощущения, что ах-какой-я-молодец! В книге И.Якутенко "Воля и самоконтроль", я вычитал, что лох - это судьба проблемы с силой воли - это физиологически обусловленная вещь и во многом врождённая предопределённость. Кстати, говоря, это проблема большинства населения. Это не значит, что всё бесполезно. Там же она даёт собранные ото всюду банальные советы о том, как жить в таких условиях (типа, не хранить дома сладости, если к ним тяга, не создавать ситуации с соблазном и прочее в таком духе).
Там же есть весьма банальный, но весьма рабочий совет по тренировкам: если нет силы воли на регулярные и постоянные самостоятельные тренировки (овер 90% нас), то нужно заниматься с персональным тренером/инструктором.
Во-вторых, это сцуко дорого и жаба да будет вам союзником не пропускать тренировки. Ну а во-первых, участие тренера, который ждёт персонально вас на тренировку, создаёт эмпатическую ловушку. Большинство (нормальных) людей так устроено, что нам неудобно подводить кого-то. Это не срабатывает у мудаков, но большинство людей устроены так, что подводить тренера не хочется. Ну и в-третьих, чисто техническое преимущество - под взглядом специалиста можно делать "более лучше", чем просто отсебятина, но это не главное.
И всё же совет на мне не срабатывал, ибо жабье удушье моё превышало критическую массу на чаше весов заботы о здоровье. Но коронавирус изменил привычный расклад вещей.
Коронавирус закрыл (для меня) тренажёрные залы, он же разорил многие из них и выгнал многих тренеров в режим "онлайн". И если онлайн тренировки с персональным израильским тренером начинаются от 50$ за занятие (самое дешёвое что я видел - 150 шек с каким-то нонейм Ициком, учившимся, с его слов, в Вингейте), то умение в русский язык, открывает гораздо более выгодные предложения.Последний крайний локдаун в России выгнал на мороз в онлайн целые полки тренеров, тренерш, инструкторов и инструкторш. Цены на персональные тренировки упали до 5-6$ и это на официальных сайтах с регалиями, медалями и рекомендациями. А уж про групповые тренировки и говорить нечего.
Короче, через подругу детства, которая сама работает в этой индустрии, но занимается, в основном, пилатисом, йогой и другим "женским" спортом, решил я поискать тренера по такому модному в последнее время направлению, как фитбокс (фитнес с боксёрскими техниками). Таких сейчас тоже много разных, но я хотел по рекомендации. Ну она мне и нашла персонального тренера. В недавнем прошлом, старшего тренера белорусской сборной по боксу и ст. тренера олимпийской сборной по боксу. Я сначала подумал нафиг-нафиг. Тем более, что его персональные тренировки, конечно, не 6$, но, ещё немного подумав, решил, что принимая во внимания все обстоятельства, это тоже почти даром (20$). А главное - это нехило так стимулирует моё внезапно раздувшееся эго. Пропускать персональные занятия или лениться у чувака, который тренеровал Гуркова, прям-таки совсем не солидно. Это, сцуко, мотивирует.
Контакты указывать не буду, чтобы не выглядело как реклама, тем более, что я пока не знаю как обернётся на практике, стоит ли рекомендовать конкретного человека и выйдет ли из этого толк, ибо только неделю как начал. Да и не в конкретном тренере дело. А в самой идее. Можно найти себе в гугле любого тренера по вкусу (любой разновидности физкультуры) дешевле. Самое главное - занятия по графику под персональным присмотром материально заинтересованного специалиста.
Ещё один лайфхак - фитнес браслет. Возвращаясь к советам Якутенко: нужно избегать возможности лениться и халтурить, не оставляя себе выбора. Движимый этим советом я сам, вот этими собственными ручёнками написал тренеру, что буду отчитываться (и отчитываюсь) о проделанных домашних заданиях (а их много и почти на каждый день), с помощью графика пульса фитнес браслета. Там фиксируется время тренировки и её кардиоэффективность на всём протяжении времени. Симулировать интервальные нагрузки с пульсом под 160 я пока не научился. А главное - на лицо сам факт того, что я делал домашнее задание, а не сачковал. Ну и для тренира индикация степени интенсивности нагрузок в задании.
Собственно, пишу это по двум причинам: во-первых , поделиться лайфхаком. Может кому-то окажется полезной такая идея. Во-вторых,повые поставить себя в ситуацию, по которой буду вынужден отчитаться тут через месяц о полученных результатах или об их отсутствии. Опять же в рамках борьбы с ленью, отмазками и прокрастинацией. Обидно будет обломиться по итогу.
В силу больших массогабаритных ТТХ, мне всегда было трудно заниматься спортом слегка-понемногу. Делать над собой усилие и включать силу воли (с которой у меня тоже проблемы на дальних дистанциях). Мне легче или не делать нихрена вообще или, если заставить себя тренироваться, то хреначить на полную катушку, пьянея от адреналина, эндорфина,
Там же есть весьма банальный, но весьма рабочий совет по тренировкам: если нет силы воли на регулярные и постоянные самостоятельные тренировки (овер 90% нас), то нужно заниматься с персональным тренером/инструктором.
Во-вторых, это сцуко дорого и жаба да будет вам союзником не пропускать тренировки. Ну а во-первых, участие тренера, который ждёт персонально вас на тренировку, создаёт эмпатическую ловушку. Большинство (нормальных) людей так устроено, что нам неудобно подводить кого-то. Это не срабатывает у мудаков, но большинство людей устроены так, что подводить тренера не хочется. Ну и в-третьих, чисто техническое преимущество - под взглядом специалиста можно делать "более лучше", чем просто отсебятина, но это не главное.
И всё же совет на мне не срабатывал, ибо жабье удушье моё превышало критическую массу на чаше весов заботы о здоровье. Но коронавирус изменил привычный расклад вещей.
Коронавирус закрыл (для меня) тренажёрные залы, он же разорил многие из них и выгнал многих тренеров в режим "онлайн". И если онлайн тренировки с персональным израильским тренером начинаются от 50$ за занятие (самое дешёвое что я видел - 150 шек с каким-то нонейм Ициком, учившимся, с его слов, в Вингейте), то умение в русский язык, открывает гораздо более выгодные предложения.
Короче, через подругу детства, которая сама работает в этой индустрии, но занимается, в основном, пилатисом, йогой и другим "женским" спортом, решил я поискать тренера по такому модному в последнее время направлению, как фитбокс (фитнес с боксёрскими техниками). Таких сейчас тоже много разных, но я хотел по рекомендации. Ну она мне и нашла персонального тренера. В недавнем прошлом, старшего тренера белорусской сборной по боксу и ст. тренера олимпийской сборной по боксу. Я сначала подумал нафиг-нафиг. Тем более, что его персональные тренировки, конечно, не 6$, но, ещё немного подумав, решил, что принимая во внимания все обстоятельства, это тоже почти даром (20$). А главное - это нехило так стимулирует моё внезапно раздувшееся эго. Пропускать персональные занятия или лениться у чувака, который тренеровал Гуркова, прям-таки совсем не солидно. Это, сцуко, мотивирует.
Контакты указывать не буду, чтобы не выглядело как реклама, тем более, что я пока не знаю как обернётся на практике, стоит ли рекомендовать конкретного человека и выйдет ли из этого толк, ибо только неделю как начал. Да и не в конкретном тренере дело. А в самой идее. Можно найти себе в гугле любого тренера по вкусу (любой разновидности физкультуры) дешевле. Самое главное - занятия по графику под персональным присмотром материально заинтересованного специалиста.
Ещё один лайфхак - фитнес браслет. Возвращаясь к советам Якутенко: нужно избегать возможности лениться и халтурить, не оставляя себе выбора. Движимый этим советом я сам, вот этими собственными ручёнками написал тренеру, что буду отчитываться (и отчитываюсь) о проделанных домашних заданиях (а их много и почти на каждый день), с помощью графика пульса фитнес браслета. Там фиксируется время тренировки и её кардиоэффективность на всём протяжении времени. Симулировать интервальные нагрузки с пульсом под 160 я пока не научился. А главное - на лицо сам факт того, что я делал домашнее задание, а не сачковал. Ну и для тренира индикация степени интенсивности нагрузок в задании.
Собственно, пишу это по двум причинам: во-первых , поделиться лайфхаком. Может кому-то окажется полезной такая идея. Во-вторых,