• Zero tolerance mode in effect!

Весенняя тема: диеты для похудения

А потом кто-нибудь другой этому же человеку приводит причины по которым этот расчет не работает (а их как уже отмечалось воз и маленькая тележка) притом что характерно тоже принципиально. И что самое интересное оказывается существует диета как раз пользующаяся этими самыми причинами которая как раз в "принципе" позволяет привести в норму за две недели.

Большинство современных коммерчески успешных западных диет во-первых "принципиально" правильные (иначе по судам затаскают). Во вторых предполагают возможное наличие у потребителя умения считать калории.

Разговор о калориях и их арифметический подсчет ничего не добавляют к пониманию проблемы, это чисто психологический трюк позволяющий убедить не искушенного собеседника. Но таких трюков огромное количество и выигрывает тот кто ими лучше пользуется. Более того у продавцов диет тут преимущество т.к. потребителю хочется верить в то что "волшебные пилюли" существуют. Даже если и существуют. то стоят уйму денег, так что позволить их можно себе разве что выигрывая через промокоды в Joycasino https://emporium.com.ua/shops/joycasino или что-то подобное.

Поэтому не надо приводить расчеты которые ничего не добавляют к пониманию, не отражают реального положения вещей, а главное позволяют, базируясь на их неверности, с помощью логической уловки (которую многие не видят) легко отбросить все в чем вы до этого пытались человека убедить.

На самом деле в этих расчетах имеется толика правды и здравого смысла. Теория верна, но на практике слишком много переменных будет.
 
Сбросить пару килограммов? Запросто и легко. Даже лежа на диване.

Но дошел я до этой мысли не сразу. В 2015 начал пробовать не курить. Не курил 3 месяца. Осенью 2016 все таки бросил после 3-х месяцев очередных попыток. Побочный эффект - рост веса и живота. Чего только я не пробовал. Не помогало. Голодать только не пробовал.

В этом году решил подтянуть английский язык. И начал смотреть англоязычное видео с субтитрами.

Выяснилось, что такая проблема не только у меня. И причина - метаболический синдром. Причин синдрома две. Низкая двигательная активность - сидячая работа, сидячий способ жизни. И вторая причина - чрезмерное потребление углеводов - сахара, фруктозы, крахмала и других. Низкое потребление клетчатки.

При метаболическом синдроме углеводы превращаются в глюкозу. Или сами по себе глюкоза и есть. Потом под действием инсулина глюкоза откладывается в виде жира. Также в глюкозу превращается часть белка при пищеварении.

Задача - сократить количество углеводов в питании. Сахар, крахмал (мука, хлеб, картошка), фруктозу. Перейти на более натуральное питание. Больше овощей. Но в овощах тоже есть углеводы. Регулировать их поступление. Так как в овощах также и полезная клетчатка.

Диета называется низкоуглеводная. LC - low carb. Есть несколько разновидностей. LCHF - low carb high fat - c высоким содержанием жиров и другие.
 
Последнее редактирование:
Очень часто везде упоминается что для того чтобы похудеть надо кардионагрузки.

Действительно, такие нагрузки эффективны в борьбе с лишним весом, но с чего надо начать и с какой интенсивностью браться за дело.

Организм наш представляет собой своеобразную машину, а сердце является индикатором нашего обмена веществ. Если наш организм работает с определенной интенсивностью, то сердце сокращается быстрей.

Ориентируясь на частоту пульса, мы можем подобрать ту интенсивность нагрузки, которая нам необходима для тех или иных целей. Чтобы похудеть, нам нужно выбрать ту интенсивность нагрузки, при которой наш организм начинает расходовать жиры.

Сегодня продается огромное количество недорогих тренажеров, которые позволят вам осуществлять кардионагрузки в домашних условиях. Одним из таких тренажеров является эллиптический тренажер. Существуют следующие виды кардионагрузок: бег, коньки плавание, нордическая ходьба, велосипед, занятия на эллиптическом тренажере.

Как же выбрать интенсивность нагрузок? Все зависит от возраста человека, а определить частоту необходимых сердечных сокращений можно по простой формуле, используя калькулятор. Максимально допустимая частота это 220 ударов в минуту, от нее мы отнимаем ваш возраст. Это и будет ваша максимальная частота ударов пульса.

А чтобы вычислить, при каком пульсе у вас будут сжигаться жиры, вы должны умножить получившуюся цифру на 0,6. При полученном значении пульса у вас будут максимально сжигаться жиры в качестве источника топлива. Сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Если человек решит, что для него эта нагрузка мала и увеличит частоту сердечных сокращений, то это приведет к тому, что начнут расходоваться углеводы, а жиры перестанут расщепляться.

"О самом главном" на РТР


 
Очень часто везде упоминается что для того чтобы похудеть надо кардионагрузки.

Действительно, такие нагрузки эффективны в борьбе с лишним весом, но с чего надо начать и с какой интенсивностью браться за дело.

Организм наш представляет собой своеобразную машину, а сердце является индикатором нашего обмена веществ. Если наш организм работает с определенной интенсивностью, то сердце сокращается быстрей.

Ориентируясь на частоту пульса, мы можем подобрать ту интенсивность нагрузки, которая нам необходима для тех или иных целей. Чтобы похудеть, нам нужно выбрать ту интенсивность нагрузки, при которой наш организм начинает расходовать жиры.

Сегодня продается огромное количество недорогих тренажеров, которые позволят вам осуществлять кардионагрузки в домашних условиях. Одним из таких тренажеров является эллиптический тренажер. Существуют следующие виды кардионагрузок: бег, коньки плавание, нордическая ходьба, велосипед, занятия на эллиптическом тренажере.

Как же выбрать интенсивность нагрузок? Все зависит от возраста человека, а определить частоту необходимых сердечных сокращений можно по простой формуле, используя калькулятор. Максимально допустимая частота это 220 ударов в минуту, от нее мы отнимаем ваш возраст. Это и будет ваша максимальная частота ударов пульса.

А чтобы вычислить, при каком пульсе у вас будут сжигаться жиры, вы должны умножить получившуюся цифру на 0,6. При полученном значении пульса у вас будут максимально сжигаться жиры в качестве источника топлива. Сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Если человек решит, что для него эта нагрузка мала и увеличит частоту сердечных сокращений, то это приведет к тому, что начнут расходоваться углеводы, а жиры перестанут расщепляться.

"О самом главном" на РТР


во первых это оффтоп. к диетам это отношения не имеет.
во вторых это полный бред
в третьих, можно попросить не набивать себе 10 постов, таща сюда копипастой всякую херню? можешь не отвечать.
 
Назад
Сверху Снизу