Как держать себя в форме, не тратя деньги и время на спортзал

В фитнес-центрах часто дорожки оборудованы телевизорами, поэтому можно совместить приятное с полезным- за время аэробики просмотреть фильм или передачу. Поскольку пульс в этом режиме нужен низкий, необязательно и бежать- обычно хватает ходьбы в горку, поэтому время пройдет незаметно. Хотя сторонники тру-хардкор тренинга чморят дорожки и телевизоры :)
А я вот где-то слышал (с), что это типа профанация и во время тренировки надо как раз на тренировке и упражнениях сосредотачиваться, а не на телевизорах и прочем опиуме, вроде как результаты не такие эффективные получаются. Это правда?
 
А я вот где-то слышал (с), что это типа профанация и во время тренировки надо как раз на тренировке и упражнениях сосредотачиваться, а не на телевизорах и прочем опиуме, вроде как результаты не такие эффективные получаются. Это правда?

Зависит от целей. Например цель сделать 30-60 минут кардио то почему бы и не повтыкать в экран или послушать музыку? Главное следить за пульсом.
 

baha

 
А я вот где-то слышал (с), что это типа профанация и во время тренировки надо как раз на тренировке и упражнениях сосредотачиваться, а не на телевизорах и прочем опиуме, вроде как результаты не такие эффективные получаются. Это правда?
Смотря о какой тренировке речь. Например, на боксе сами понимаете, что будет, если не сосредоточиться. В силовой тренировке без концентрации просто не получится нормально отработать, а то и травму получишь.
А в такой аэробной тренировке никакой особой концентрации не требуется, нужно просто разогнать пульс до примерно 120уд/мин и держать его там около часа. О чем вы в этот момент думаете и какой у вас настрой, не имеет никакого значения. Сердце и легкие не могут выглянуть наружу и узнать, что там происходит- идете вы в горы или пялитесь в телевизор. На физиологические процессы, идущие на уровне клетки, это никак не влияет

Я вот бегаю не на дорожке, а в парке. Все бы ничего, но жаль потерянного часа. Заполнить бы его еще каким-то полезным занятием. Думаю вот- может аудиокнигу на пробежке слушать? Только ни разу не имел дела с аудиокнигами. Есть какой-нибудь сервис, позволяющий отсортировать книги по времени звучания, чтобы можно было найти короткие рассказы на один час?
 

baha

 
Есть еще методика расчета - для каждого возраста своя частота, рассчитывается - 220 минус возраст и умножить на 0,6.
Да это понятно. Есть много формул расчета, с разной сложностью и точностью. Только в итоге все равно полученный результат в среднем оказывается в одном и том же диапазоне плюс-минус
 

baha

 
Наполовину, книжка отличная.
Потом скажите, насколько считаете такой вариант применимым для себя. Сами попросили пусть сложный, но максимально эффективный вариант. Мне теперь интересно: "не так уж и замороченно, зря пугали" или "да ну их нафиг, эти сложности"?
 
Потом скажите, насколько считаете такой вариант применимым для себя. Сами попросили пусть сложный, но максимально эффективный вариант. Мне теперь интересно: "не так уж и замороченно, зря пугали" или "да ну их нафиг, эти сложности"?

Золотая середина, сложно но возможно. Надо будет попробовать но я не буду применять все рекомендации автора в области фармакологии (на счёт фармакологии - это моё мнение на данный момент ).
 

baha

 
Золотая середина, сложно но возможно. Надо будет попробовать но я не буду применять все рекомендации автора в области фармакологии (на счёт фармакологии - это моё мнение на данный момент ).
Автор в книге как раз предлагает схему без фармы. Фарму он скорее в теоретическом плане упоминает "инъекции тестостерона сделают этот процесс более выраженным..." "если не боитесь препаратов посерьезнее, можете подключить клен" и т.д.
А так-то схема расписана без фармы, из добавок рекомендованы только кофеин, эфедрин, йохимбин, тирозин, витамины, кальций, рыбий жир, ALA...
 
Автор в книге как раз предлагает схему без фармы. Фарму он скорее в теоретическом плане упоминает "инъекции тестостерона сделают этот процесс более выраженным..." "если не боитесь препаратов посерьезнее, можете подключить клен" и т.д.
А так-то схема расписана без фармы, из добавок рекомендованы только кофеин, эфедрин, йохимбин, тирозин, витамины, кальций, рыбий жир, ALA...
Гы, насколько помню эфедрин в России в списке сильнодействующих веществ. Оборот, мягко говоря, ограничен. :)
Неужто в Казахстане по иному? :|
 

baha

 
Да кто ж у нас законы соблюдает? :) У нас на них принято класть.
Хотя, надо признать, что до такого долбоебизма, как в России, у нас далеко, и химию к наркоте пока не приравняли
 
Автор в книге как раз предлагает схему без фармы. Фарму он скорее в теоретическом плане упоминает "инъекции тестостерона сделают этот процесс более выраженным..." "если не боитесь препаратов посерьезнее, можете подключить клен" и т.д.
А так-то схема расписана без фармы, из добавок рекомендованы только кофеин, эфедрин, йохимбин, тирозин, витамины, кальций, рыбий жир, ALA...

Я имел ввиду именно эти упоминания + кофеин, эфедрин и пожалуй йохимбин, опасаюсь проблем со сном да и давление только 2 месяца назад нормализовалось.
 

baha

 
Я имел ввиду именно эти упоминания + кофеин, эфедрин и пожалуй йохимбин, опасаюсь проблем со сном да и давление только 2 месяца назад нормализовалось.
Тут очень уж все индивидуально. У меня ЦНС весьма устойчива к стимуляторам, и чтобы взбодриться, приходится дозировки завышать. При этом с засыпанием проблем нет. А зятю моему хватает смешной по моим меркам дозировки, чтобы получить проблемы с засыпанием на всю ночь. Влияние на сердце и давление тоже не узнаешь, пока не попробуешь. Но если есть реальная проблема, то лучше конечно не рисковать.
 

baha

 
Сделал для себя вывод, что циклическая диета- прекрасное средство для издевательства над женщинами по весе.
Две недели назад на работе женщины-коллеги обсуждали диеты, кто как худеет. Я обмолвился, что тоже присоединяюсь к их клубу
-А Вам-то зачем худеть?
-За тем же, за чем и вам- чтобы избавиться от излишков жира
-Да где они у Вас
-(задираю толстовку) вот, хочу улучшить
-так у Вас же нет пуза
-Пуза нет, но до этого и не надо доводить. А хочется кубики

Вчера на работу притащил из дому кастрюлю макарон, цыпленка табака, чашку чак-чак и банку сгущенки. И в течение рабочего дня все это планомерно уничтожил.
Чак-чак в исполнении жены, блин, обалденная вещь. Вот этот тазик был уничтожен в основном моими силами
4fea69e89cdd.jpg

Коллеги долго терпели молча, потом одна не выдержала:
-ты что, уже сорвался с диеты?
-нет, все в порядке, полет нормальный
-то есть ты это все ешь и при этом на диете?
-угу
-и сгущенка, и чак-чак?
-угу
-что за бред? Ты же так разжиреешь, а не похудеешь!
-Че это вдруг? (задираю футболку и показываю два верхних ряда наметившихся кубиков)
... немая сцена
1332412297_vzxj0wyici.png
 
Сверху Снизу