• Zero tolerance mode in effect!

Оздоровительное питание

Нашёл замену вредной пище, типа шаурмы и фалафеля, когда посередине дня хочется есть, а негде:
16349357827899144587861799790375.jpg
 
Насчет замены вредной пищи ака "ночной дожор", подсел на печеные овощи (цветная капуста, баклажан). Запекать\жарить можно на пергаменте, без масла. Специи можно подобрать на свой вкус, порции делать в стиле "тазик с горкой". Вполне себе вариант набить пузо без особого вреда.
 
Ant написал(а):
Насчет замены вредной пищи ака "ночной дожор", подсел на печеные овощи (цветная капуста, баклажан). Запекать\жарить можно на пергаменте, без масла. Специи можно подобрать на свой вкус, порции делать в стиле "тазик с горкой". Вполне себе вариант набить пузо без особого вреда.
Нажмите для раскрытия...
Может воды попить?
 
  • Like
Реакции: Mike
Daywalker написал(а):
В чем разница? Вода дешевле и менее эноргозаемка.
Нажмите для раскрытия...
Уверен, что воздух или прана еще более диетичны:) Я про те случаи, когда хочется и покушать, и диету не нарушить.

Открыл для себя еще одну интересную штуку: суп мисо. Если подобная кухня не вызывает разрыв шаблона или рвотные позывы, отличный вариант. Можно делать посытнее, с лапшой и бульончиком, можно на воде (по сути, вода с растительным белком) чтобы на ночь похлебать горячего.
 
Сбросить пару килограммов? Запросто и легко. Даже лежа на диване.

Но дошел я до этой мысли не сразу. В 2015 начал пробовать не курить. Не курил 3 месяца. Осенью 2016 все таки бросил после 3-х месяцев очередных попыток. Побочный эффект - рост веса и живота. Чего только я не пробовал. Не помогало. Голодать только не пробовал.

В этом году решил подтянуть английский язык. И начал смотреть англоязычное видео с субтитрами.

Выяснилось, что такая проблема не только у меня. И причина - метаболический синдром. Причин синдрома две. Низкая двигательная активность - сидячая работа, сидячий способ жизни. И вторая причина - чрезмерное потребление углеводов - сахара, фруктозы, крахмала и других. Низкое потребление клетчатки.

При метаболическом синдроме углеводы превращаются в глюкозу. Или сами по себе глюкоза и есть. Потом под действием инсулина глюкоза откладывается в виде жира. Также в глюкозу превращается часть белка при пищеварении.

Задача - сократить количество углеводов в питании. Сахар, крахмал (мука, хлеб, картошка), фруктозу. Перейти на более натуральное питание. Больше овощей. Но в овощах тоже есть углеводы. Регулировать их поступление. Так как в овощах также и полезная клетчатка.

Диета называется низкоуглеводная. LC - low carb. Есть несколько разновидностей. LCHF - low carb high fat - c высоким содержанием жиров и другие.

На форуме есть похожая тема: Весенняя тема: диеты для похудения. Так что выбирайте то, что по душе. Кстати в ресторанах и кафе так же можно уточнять. Они там зачастую делают всё оптом на специальной бытовой технике, по типу https://techsnab.com.ua/elektromehanicheskoe-oborudovanie/mikser-planetarnyy/ планетарный миксер и прочее, для массовости и удобства. Так что уточняйте заранее!
Нажмите для раскрытия...
Вроде как одинаковая диета для разных организмов может влиять так же по разному. Поэтому тут всё индивидуально, что подойдёт одному, то другому хуже сделает!
 
Хз насколько это оригинально, может даже было на этом форуме. Но напросилась идея совместить омлет и пицу. Вышло интересно: тонкий омлет без муки, только яйцо, молоко и соль (заказал на пробу спортивный порошок из яичных белков, как альтернативу), соус (можно наготовить на неделю вперед), немного тертого сыра, топинги по вкусу. Получился довольно простой в приготовлении и прикольный завтрак:) Практически без углеводов, стоит копейки.
 
  • Like
Реакции: Mike
В молоке 5% по массе - углеводы, а в кислом домашнем - 4%. Часть белка также не усваивается (для строительства клеток), а метаболизируется в глюкозу (как топливо). Зависит от количества белка за один прием и вида.
 
Не сильный поклонник Комаровского. Выбираю из русскоязычного. Регулярное употребление клетчатки может продолжить жизнь на 25%. Даже курящим и употребляющим алкоголь. И сглаживает скачки глюкозы, инсулина крови. Повышать потребление нужно постепенно во избежание расстройств.
 
Ant написал(а):
Хз насколько это оригинально, может даже было на этом форуме. Но напросилась идея совместить омлет и пицу. Вышло интересно: тонкий омлет без муки, только яйцо, молоко и соль (заказал на пробу спортивный порошок из яичных белков, как альтернативу), соус (можно наготовить на неделю вперед), немного тертого сыра, топинги по вкусу. Получился довольно простой в приготовлении и прикольный завтрак:) Практически без углеводов, стоит копейки.
Нажмите для раскрытия...
А ещё можно из омлета делать заменитель тортильи и заворачивать в неё всякое разное. :)
 
comport написал(а):
Сырая капуста как то не очень хорошо идет. А вот салат из сырой капусты - совсем другое дело. Порезать, добавить соли, сахара (исключение из правил), уксуса, потереть морковку и буряк, дать настояться 2 дня. Хотя можно и сразу съесть. Если приготовить много, то сразу решается вопрос - что есть, когда обедать еще рано или только что пообедал, но мало.
Нажмите для раскрытия...
Этих видео про салаты много. Одно из них. Не все так сложно. Ингредиенты можно менять - зелень и другое. Главное - доступен. Терку можно взять обычную крупную или купить новую.
 
Яблочные или винные натуральные уксусы - средство для похудения, оздоровления. Можно принимать с салатом. А также косметическое средство. На кожу и для волос.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху Снизу