• Zero tolerance mode in effect!

Hand grippers и другие снасти для укрепления кистей рук

У меня Heavy Grips.
150lbs сжимаю и держу, в хороший день до минуты, 200lbs в хороший день и правой рукой сжимаю и держу секунд 5, левой даже сжать не могу. Что странно, так это то, что такая ситуация продолжается уже месяца 2 и никакого развития.
 
У меня Heavy Grips.
150lbs сжимаю и держу, в хороший день до минуты, 200lbs в хороший день и правой рукой сжимаю и держу секунд 5, левой даже сжать не могу. Что странно, так это то, что такая ситуация продолжается уже месяца 2 и никакого развития.
А зачем такое увлечение статикой?
Если бы кто-то за тебя сжимал эспандер,отдавал бы его в сжатом состоянии и тебе надо было бы его в этом состоянии удержать на время, такая тренировка была бы оправдана. Но ведь его приходится сначала сжать- это динамическое усилие, и вот тут у тебя кисти пасуют.
 
А черт его знает. В свое время мне именно такое насоветовали для "лечения" кистей убитых мышкой - я и делаю как сказали.
 
А черт его знает. В свое время мне именно такое насоветовали для "лечения" кистей убитых мышкой - я и делаю как сказали.
В целом что тренируешь, то и развивается. На самом деле есть всякие "но", но в целом примерно так. Если работаешь в статическом режиме, то в основном развиваешь способность удерживать стабильное усилие в течение продолжительного времени. Если хочешь развить способность сжимать эспандер, его нужно сжимать. Причем сжимания тоже могут производиться в разных режимах: на количество повторений (тренировка выносливости) или на развитие способности сжать максимально жесткий эспандер (тренировка силы)
 
Oтжался-встал дыши 30 секунд,отжался 2 раза-встал дыши 30 секунд,отжался 3 раза встал дыши 30 секунд-до 10 и вниз 98765421,попробуй..
 
А какое это имеет отношение к hand grippers и к названию темы?
 
Тремя пальцами:
Uploaded on Jan 9, 2007
Magnus Samuelsson training the grip with an IronMind Captains of Crush n°3
 
988977_original.jpg
 
Блин, за сегодня вижу уже шестой раз эту картинку... :)

Чтоб с такой зверской рожей жать сорококилограмовый эспандер?:giggle:
 
Один товарищ продемонстрировал такой вот трюк с гвоздями-двухсотками
22feb86ddf4f.jpg


Со стороны впечатление, будто он мягкую алюминиевую проволоку вязал. Без перчаток, голыми руками. Одно дело по ТВ такое видеть и совсем другое- лично
 
Надо ж было кино снять, чо ж ты. :)

Когда у меня пальцы были покрепче, я демонстрировал козырный номер: молотком аккуратненько загоняют двухсотку в ствол дерева (сосны, например), оставляя пару миллиметров под шляпкой, а я одной рукой (пальцами) ее вытаскиваю. Недавно попробовал - никаких шансов. Утратил цепкость, пальцы понежнели. :oops:
 
Снимать- это надо было в раздевалку бежать за телефоном. А трюк был продемонстрирован без предупреждения
 
Вот интересное дополнение к кистевым эспандерам.
Но цена неадекватная.
 
Один товарищ продемонстрировал такой вот трюк с гвоздями-двухсотками


Со стороны впечатление, будто он мягкую алюминиевую проволоку вязал. Без перчаток, голыми руками. Одно дело по ТВ такое видеть и совсем другое- лично

Изначально плохая закалка, или сам отпускал? ;)
 
Изначально плохая закалка, или сам отпускал? ;)
После написания поста прошло уже прилично времени.
Мы тут с друзьями поудивлялись этим завязанным гвоздям, а потом решили сами попробовать завязать. И внезапно обнаружили, что в перчатках это сделать не так уж и трудно. Приходится, правда, попыхтеть, и времени уходит намного больше, чем у того парня, но тем не менее...
Я несколько раз завязал и успокоился, а мой друг каждый день этим развлекается теперь и уже вяжет без перчаток и весьма шустро.
Но обнаружилось, что гвозди отличаются очень сильно. Есть китайские светлые- мягкие и вяжущиеся без проблем. И есть темные российские, которые задолбаешься, пока завяжешь, если вообще завяжешь
 
кстати, я где-то раньше писал, что эспандер Хэви Грип двухсотку большинство спортивных парней закрывает без проблем, а вот 250 уже далеко не каждый.
Сейчас частично тренируюсь в другом зале, в котором направленность более культуристическая. Парни работают с довольно скромными весами, зато выглядят более атлетично и пропорционально.
Принес с собой ради интереса двухсотку и предложил попробовать силы. Из примерно десятка человек не закрыл ни один
 
Назад
Сверху Снизу